Как подготовиться к ГИА. Советы выпускникам и родителям

В экзаменационную пору всегда присутствует
психологическое напряжение. Стресс при этом — абсолютно нормальная реакция
организма. Легкие эмоциональные всплески полезны, они
положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную
деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное
действие. Причиной этого является, в первую очередь, личное
отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного отношения к
ситуации. Оно поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и
сдачи экзамена, а родителям — оказать своему ребенку правильную помощь.

Советы выпускникам

Экзамен — лишь одно из жизненных испытаний, многих из
которых еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность,
чтобы не увеличивать волнение.

При правильном подходе экзамены могут служить
средством самоутверждения и повышением личностной самооценки. Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по
силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда
совпадают с идеалом, зато они Ваши личные. Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается
тот, кто ничего не делает. Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо
больше, чем те, кто старается избегать неудач.  Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по
силам сдать ГИА. Все задания составлены на основе школьной программы.
Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен.

Некоторые полезные приемы

Перед началом работы нужно сосредоточиться,
расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо
эффективнее, чем напряженное, скованное внимание. Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой
экзамена снимет эффект неожиданности на экзамене. Тренировка в решении заданий
поможет ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время. С правилами
заполнения бланков тоже можно ознакомиться заранее.

Подготовка к экзамену требует достаточно много
времени, но она не должна занимать абсолютно все время. Внимание и концентрация
ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную
деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки
и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену!
Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут занятий. Для активной работы мозга требуется много
жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый
чай. А о полноценном питании можно прочитать в разделе «Советы
родителям». Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных
умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.

Рекомендации по заучиванию материала

Главное — распределение повторений во времени.

Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут,
через 8-9 часов и через 24 часа.

Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и
утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и
обращать внимание на более трудные места.

Повторение будет эффективным, если воспроизводить
материал своими словами близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если
вспомнить материал не удается в течение 2-3 минут.

Чтобы перевести информацию в долговременную память,
нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая
временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание
надолго.

 Советы родителям

Именно Ваша поддержка нужна выпускнику прежде всего. Зачастую
родители переживают ответственные моменты в жизни своих детей гораздо острее,
чем свои. Но взрослому человеку гораздо легче справиться с собственным
волнением, взяв себя в руки.

Поведение родителей

В экзаменационную пору основная задача родителей —
создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребенка и… не мешать
ему. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное — спокойствие взрослых
помогают ребенку успешно справиться с собственным волнением. Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности
и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только
создает эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может.

Очень важно скорректировать ожидания выпускника.
Объясните: для хорошего результата совсем не обязательно отвечать на все
вопросы ЕГЭ. Гораздо эффективнее спокойно дать ответы на те вопросы, которые он
знает наверняка, чем переживать из-за нерешенных заданий.

Независимо от результата экзамена, часто, щедро и от
всей души говорите ему о том, что он (она) — самый(ая) любимый(ая), и что все у
него (неё) в жизни получится! Вера в успех, уверенность в своем ребенке, его
возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения очень важны, ведь
«от хорошего слова даже кактусы лучше растут».

Организация занятий

Очень важно разработать ребёнку индивидуальную
стратегию деятельности при подготовке и во время экзамена. Именно
индивидуальную, так как все дети разные (есть медлительные, есть очень
активные, есть аудиалы, кинестетики, тревожные, есть с хорошей переключаемостью
или не очень и т. д.)! И вот именно в разработке индивидуальной стратегии
родители должны принять самое активное участие: помочь своим детям осознать
свои сильные и слабые стороны, понять свой стиль учебной деятельности (при
необходимости доработать его), развить умения использовать собственные
интеллектуальные ресурсы и настроить на успех!

Одна из главных причин предэкзаменационного стресса —
ситуация неопределенности. Заблаговременное ознакомление с правилами проведения
ГИА, правилами заполнения бланков, особенностями экзамена поможет разрешить эту
ситуацию.

Тренировка в решении пробных тестовых заданий также
снимает чувство неизвестности. В процессе работы с заданиями приучайте ребёнка
ориентироваться во времени и уметь его распределять. Помогите распределить темы подготовки по дням.
Ознакомьте ребёнка с методикой подготовки к экзаменам (её можно подсмотреть в
разделе «Советы выпускникам»). Обеспечьте своему выпускнику удобное место для
занятий, чтобы ему нравилось там заниматься!

Питание и режим дня

Позаботьтесь об организации режима дня и полноценного
питания. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют
работу головного мозга. Кстати, в эту пору и «от плюшек не толстеют!» Не допускайте перегрузок ребенка. Через каждые 40-50 минут
занятий обязательно нужно делать перерывы на 10-15 минут. Накануне экзамена ребенок должен отдохнуть и как
следует выспаться. Проследите за этим. С утра перед экзаменом дайте ребёнку шоколадку… разумеется, это не
баловство, а просто глюкоза стимулирует мозговую деятельность!